26 мая, 2023 
admin Советы от укачивания в транспорте.
Морская болезнь — проблема знакомая даже тем, кто на море и не бывает. Укачивать может и в самолете, и в автомобиле, трамвае и даже… на спине верблюда. Но те, кому бывает не хорошо, могут помочь себе сами.
За несколько недель до поездки вестибулярный аппарат можно и нужно тренировать. Самое известное упражнение «Ласточка», т.е нужно удерживать равновесие.
Полезно стоять на одной ноге — стараясь завязывать шнурки, поправлять брюки, надевать колготки, стоя, не присаживаясь и не опираясь на стену.
Ходить по бордюру.
Качание на качелях и в гамаке.
Эти упражнения можно делать как взрослым, так и детям. Главное — это делать регулярно.
Советы от укачивания в транспорте.
Накануне отъезда постарайтесь успокоится.
В транспорте сильнее укачивает тех, кто нервничает, . Примите настойку пустырника, валерьянки или простой чай с мятой. Это поможет заснуть, а выспаться перед поездкой очень важно. Некоторых тошнит уже от мысли о дороге.
Откажитесь от алкоголя и газировки.
Нужно съесть что-то горячее и питательное.
Помогают при укачивании имбирный чай, кислые напитки, соленая пища.
Можно заглянуть перед поездкой в аптеку, проверенный и недорогой препарат или пластырь без побочных действий «Драмина».
В любом транспорте старайтесь сесть так, чтобы шея и голова на что-то опирались.
Старайтесь смотреть не близко, а вдаль.
Дышите глубоко и ритмично.
Если транспорт качает, настройте дыхание, чтобы вдох совпадал с провалом, а выдох с подъемом. Почувствовав первые признаки укачивания, делайте те же дыхательные упражнения, что и в стрессовых ситуациях — глубокие вдохи и медленные выдохи.
Если при укачивании в автомобиле, у вас под рукой не оказалось специальных препаратов против укачивания. Помогут лекарства имеющиеся в автомобильной аптечке. Первым делом понюхайте ватку, смоченную в нашатырном спирте. А затем примите таблетку валидола или нитроглицерина. Это снимет симптомы укачивания. Так же можно поступить при морской болезни.
Самым доступным средством против укачивания в автобусе или машине является заклеивание пупка пластырем или на худой конец скотчем перед поездкой и на все время пути.
Надеюсь советы от укачивания помогут. Всем удачи!
