Домоводство

Как убрать «ушки» на бедрах

«Ушки» на бедрах не дают покоя большинству  не довольных своей фигурой женщин. И нет на свете женщины, которая не хотела бы что-то исправить в своей фигуре или в свой внешности.

Мы изнуряем себя голодом и сидим на различных диетах. А лишние килограммы все равно, как правило,«оседают» в этой зоне бедер в первую очередь, но и покидают ее в последнюю. Чтобы это произошло как можно быстрее, нужно повысить нагрузку на мышцы внешней поверхности бедра.

В этом поможет классное упражнение «Точка-мах», которое как раз способно повысить нагрузку на мышцы. Для выполнения упражнения  понадобиться  коврик.

Упражнение «Точка-мах» .

Как убрать «ушки» на бедрах

И.П.- Лечь на бок, ногу, находящуюся на полу, согнуть на 90° градусов, образуем прямой угол. «Поставить точку» носком рабочей ноги, заведя ее вперед и развернуть при этом колено к потолку, ступню к полу. Выполнить мах, выпрямить ногу в направлении потолка.

Выполнить упражнение минимум 35 раз. Затем перевернуться на другой бок и повторить тоже самое.
По мере привыкания к нагрузке количество повторений можно постепенно увеличить до 100 раз на каждую ногу.

Выполняйте упражнения дома  регулярно желательно каждый день и  с удовольствием.
Включите для настроения любимую музыку.  И успех  за ваш труд будет обеспечен.

Любите себя. Будьте здоровы и красивы!