Домоводство

Как соблюдать принцип разумного питания

Самая лучшая профилактика от обжорства. Соблюдаем основные принципы разумного питания.

Не позволяйте себе есть « от нечего делать»

Не переедайте в угоду тому, кто предлагает съесть еще кусочек.

Приучите себя  есть не столько, сколько хочется, а столько, сколько нужно для того, чтобы утолить голод.

По возможности воздержитесь острых приправ, солений и маринадов, так как они возбуждают аппетит.

Как соблюдать принцип разумного питания

Не ешьте перед телевизором или во время чтения.  

Увлекшись интересной книгой или фильмом, вы можете потерять контроль над собой  и съесть слишком много

Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Это способствует не только улучшению пищеварительных процессов, но и позволяет организму своевременно координировать работу центров голода и насыщения в мозге.

Не смотрите на часы. 

Питайтесь только тогда, когда испытываете в этом потребность, не садитесь за стол просто потому, что пришло время обеда. Но в тоже время не давайте аппетиту разгуляться. Иначе вы не сможете совладать с собой и сметете все, что окажется под рукой.
Чтобы уменьшить риск переедания, во время еды

Пользуйтесь не большим блюдом, а маленькой тарелкой желательно темного цвета.

Съедайте не целую порцию, а половину или две трети. И забудьте о добавках, какой бы вкусной ни была пища.

Не зацикливайтесь на точном подсчете калорий и на измерении собственного веса.

Достаточно оценивать количество полученных вместе с пищей калорий на глазок и вставать на весы не чаще одного раза в неделю.

Будьте здоровы и красивы!