Как убрать”ушки” на бедрах

” Ушки” на бедрах не дают покоя большинству  не довольных своей фигурой женщин. Лишние килограммы, как правило,” оседают” в этой зоне в первую очередь, но и покидают ее в последнюю. Чтобы это произошло как можно быстрее, нужно повысить нагрузку на мышцы внешней поверхности бедра.
Упражнение” Точка-мах” вам в этом поможет.

Упражнение "Точка-мах"Упражнение "Точка- мах"

И.П.- Лечь на бок, ногу, находящуюся на полу, согнуть на 90° градусов, образуем прямой угол. “Поставить точку” носком рабочей ноги, заведя ее вперед и развернуть при этом колено к потолку, ступню к полу. Выполнить мах, выпрямить ногу в направлении потолка.
Выполнить упражнение минимум 35 раз. Затем перевернуться на другой бок и повторить тоже самое. По мере привыкания к нагрузке количество повторений увеличить до 100 раз.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий