«Числовая зарядка» создана специально для вас. Если стремление к здоровому образу жизни куда то испаряется при виде сложного описания техники упражнений .
Или же приобретения специального инвентаря.
Тем более числовую зарядку можно выполнять где угодно и когда угодно, она легко запоминается.
Всего 7-10 минут, и в тонус будут приведены практически все группы мышц!
Итак, вы должны написать цифры от 1 до 9 буквально всеми частями тела:
* представляем стоящую перед вами стену и начинаем » писать» на ней носом цифры;
* представляем стену с левой стороны и пишем на ней цифры левым ухом.
Тоже самое сделаем правым ухом.
* напишем цифры на воображаемой сбоку стене сначала одним, а затем другим плечом.
* поставьте ноги вместе. И, не размыкая бедра, начинаем писать ими цифры как бы на полу( эта часть гимнастики напоминает движения бедрами из восточных танцев).
* поднимем правую ногу, согнутую в колене, и напишем цифры коленом на воображаемой стене. Во время написания всех девяти цифр нога не должна опускаться на пол. Повторить то же самое для другой ноги.
* приподнять ступню одной ноги над полом и написать цифры в воздухе, не опуская ногу. При этом вращать ею так, чтобы почувствовать напряжение мышц ноги.
Повторить тоже самое другой стопой.
Будьте здоровы и красивы!